Сообщество может служить структурой социальной безопасности, но найти своё и стать его частью — совсем не то же самое, что завести друзей.
Сэм Зефф всегда считал себя бегуном-любителем — парнем, который регулярно совершал пробежки, но никогда не записывался на забеги. Какая-то его часть всегда боялась, что его не примут среди других бегунов. Наконец, Зефф, которому сейчас 31 год, преодолел этот страх и присоединился к филадельфийскому отделению November Project, фитнес-группе, ориентированной на сообщество. Вместо неприятия Зефф нашел группу поддержки спортсменов всех уровней, чьи упорные тренировки вдохновили его пробежать свой первый марафон в 2019 году.
С тех пор Зефф присоединился к другим организациям, основанным на его ценностях: группе для мужчин, где они обсуждают свои эмоции, и виртуальной программе наставничества, где участники всех возрастов со всего мира предлагают понимание и советы о том, как жить более аутентично. Эти сообщества не только дали ему возможность исследовать разные части себя, но и позволили вступить во взаимовыгодные отношения с людьми, которые признавали его так же, как и он их. «Мне всегда казалось, что я слишком многого хочу, что я делаю что-то, чтобы привлечь внимание» — говорит Зефф. «Люди в этой группе раздували мое пламя, а не пытались его потушить».
Теперь, когда он планирует переезд через всю страну из Филадельфии в Сан-Клементе, штат Калифорния, он снова полагается на свою способность найти сообщество. Он обращается к другим членам своих групп, которые переехали в Калифорнию, а также изучает свои интересы, такие как йога и медитация, чтобы понять, какие группы ему следует посещать в новом городе. Община, по его словам, является доказательством того, что он — важная часть в большой социальной машине. «Ты — часть общей картины, которая действительно хочет, чтобы все добились успеха» — говорит Зефф.
Будучи социальными существами, люди нуждаются в межличностных контактах, чтобы выжить. Эти связи варьируются от вашего внутреннего круга семьи и близких друзей до внешних звеньев вашей социальной сети — например, других хозяев домашних животных в парке для собак — и важно иметь такое разнообразие. «Пытаться рассчитывать на то, что один человек удовлетворит все ваши эмоциональные и психологические потребности, не очень хорошо» — говорит Джиллиан Сандстром, старший преподаватель психологии в Университете Сассекса. «Есть исследования, показывающие, что вы более успешны, когда вокруг вас много людей, восполняющих различные эмоциональные потребности». Участие в сообществах помогает создать такое социальное разнообразие. Однако поиск сообщества значительно отличается от простого поиска друзей.
По мнению клинического психолога Дэвида Макмиллана, сообщество определяется четырьмя критериями: членство, влияние, интеграция и удовлетворение потребностей, а также общая эмоциональная связь. Чтобы быть частью сообщества, вы должны испытывать чувство принадлежности (членство), чувствовать, что вы имеете значение для группы и что группа имеет значение для вас (влияние), чувствовать, что ваши потребности будут удовлетворены другими членами группы (интеграция и удовлетворение потребностей), и чувствовать, что вы разделяете историю, схожий опыт, время и пространство вместе (общая эмоциональная связь). Старшая школа, колледж и пенсионное сообщество, говорит Макмиллан, являются примерами сообщества: «В колледже мир организован вокруг того, чтобы удовлетворять вас, — говорит он. От внеклассных мероприятий до совместного проживания — весь опыт сосредоточен на групповом сотрудничестве и удовлетворении». Хотя сообщество может состоять из пар или небольших групп друзей — и способствовать укреплению этих связей — члены сообщества не обязательно должны быть друзьями.
Напротив, дружба — это «платонические отношения, когда два человека, которые дружат друг с другом, стремятся к росту, благополучию, поддержке, процветанию друг друга» — объясняет коуч Кэт Веллос.
Члены сообщества могут протянуть руку помощи уникальными и удивительными способами. Соседка может одолжить вам необычную сковороду, необходимую для нового рецепта. Пожилой человек из вашего книжного клуба может подсказать, как уладить конфликт с родственниками. Вы можете найти корректора резюме, которого так долго искали, в другом студенте кулинарного класса. Когда люди говорят о пенсии или страховке, сообщество — это то, что нужно для вашей социальной жизни, — говорит Адам Смайли Посвольски, автор книги «Дружба в эпоху одиночества». Следует воспринимать его как группу людей, которые поддерживают друг друга и формируют страховочную сетку на все случаи жизни».
Важно отметить, что сообщество — это не просто совокупность людей, которые имеют схожие связи, интересы или общий опыт друг с другом, говорит Веллос. Хотя поклонники определенных шоу или музыкантов, или даже потребители определенных продуктов, например, Peloton, могут чувствовать себя членами сообщества, они не всегда заинтересованы в благополучии других членов. (Фанаты или последователи — более подходящие термины для многих из этих групп, говорит Веллос). Хотя многие сообщества существуют в Интернете, для процветания группы в ней должен присутствовать элемент взаимности — все стороны в равной степени предоставляют информацию и поддержку.
Найти и укорениться в сообществе не обязательно должно быть сложной задачей, но это требует времени и самоанализа. Vox поговорил с четырьмя экспертами, которые дали советы о том, как определить и найти свое место в сообществе.
Определите приоритеты своих ценностей и интересов
Один из самых простых способов найти группу, с которой вы бы сблизились, — понять, где вы не прочь провести с ней несколько часов своего времени. Подумайте о своих талантах и интересах или о навыках, которым вы хотели бы научиться, и найдите места, где можно заниматься этими видами деятельности. Если вы любите танцевать, поищите танцевальные клубы, студии или танцевальные группы в вашем городе. Может быть, вы всегда хотели научиться лепить из глины; занятия гончарным искусством позволят вам общаться с другими людьми, которые ценят искусство, работу руками или приобретают новые навыки — и вы можете специально найти студию, которая проводит общественные мероприятия или иным образом пытается способствовать расширению связей.
Посвольски советует искать группы, которые занимаются совместным творчеством; акт создания чего-либо в группе способствует сближению и позволяет установить контакт с людьми разного возраста, происхождения и жизненного этапа. Будь то спектакль или акция по сбору вещей для соседей, все, что вы создаете вместе, «является прекрасным способом создания сообщества» — говорит Посвольски.
Ассоциации соседей, религиозные и духовные группы, а также благотворительные организации обычно проводят частые собрания, на которых вы можете узнать о миссии группы, познакомиться с другими людьми и стать волонтером на будущих мероприятиях. По словам Посвольски, для того, чтобы найти общество, в котором вы действительно будете жить, очень важно знать, каковы ваши ценности, а это может потребовать работы и душевных поисков. Если вы не религиозны, но придерживаетесь твердых политических взглядов, вступление в политическую организацию может помочь вам найти сообщество, в котором вы и другие люди будете работать над изменениями, соответствующими вашим коллективным ценностям.
Хотя проще присоединиться к уже созданной группе, вы также можете создать ее самостоятельно, исходя из своих интересов. Например, если вы хотите создать сообщество любителей пеших прогулок, Макмиллан предлагает разместить в Интернете (например, в соседской группе Facebook или на портале сообщества пенсионеров) сообщение о том, что в субботу вы отправитесь в поход в ближайший парк, если кто-то хочет присоединиться. Другие люди, желающие наладить связи и побыть на свежем воздухе, могут принять ваше предложение. Начните с малого: Ваше зарождающееся сообщество не обязательно должно насчитывать сотни человек. «Настоящее развитие сообщества начинается в малых группах» — говорит Макмиллан. «Оно не начинается со 100 человек, оно начинается с нескольких. Найти этих людей и развивать их интересы и ваши интересы… сложнее в большой группе». И не паникуйте, если первые пришедшие люди отличаются от вас по возрасту, происхождению или способностям. Отчасти красота сообщества заключается в его способности привлекать людей с разных этапов жизни, которые могут помочь вам открыть глаза на новые точки зрения и мудрость.
Сделайте это привычкой
Чтобы установить истинную связь с группой — и наоборот — вам нужно постоянно появляться и приносить пользу. «Близость установится быстрее, если у вас будет регулярность и вам не придется мучиться над составлением расписания», — говорит Веллос. Сразу же внесите дату следующей встречи в свой календарь и постарайтесь постоянно ее посещать. Если вы придете пораньше с закуской или задержитесь допоздна, чтобы сложить стулья, это покажет, что вы заинтересованы в жизни сообщества.
Люди испытывают более позитивные чувства по отношению к знакомым людям, поэтому регулярные встречи с одними и теми же людьми помогут вам закрепиться как в уже сложившейся группе, так и среди людей, которых вы регулярно видите в повседневной жизни. Даже если вы не общаетесь с бариста или другими посетителями кофейни в вашем районе, существует негласное чувство товарищества. «Вы можете почувствовать, что знаете человека, даже если никогда с ним не разговаривали, если видели его достаточно часто» — говорит Сандстром. Сосредоточение внимания на уже сложившихся привычках и людях, с которыми вы сталкиваетесь во время их выполнения — например, выгуливая собаку — может стать основой для создания сообщества. «Если вы ходите в одно и то же время в одно и то же место, вы будете видеть одних и тех же людей снова и снова» — говорит Сандстром. «Даже выучить имена тех, кто выгуливает собак, и завязать непринужденную беседу может быть достаточно, чтобы улучшить настроение».
Вкладывайте энергию в других
Поскольку сообщества состоят из множества людей с разными мнениями и жизненным опытом, быть активным членом означает регулярно взаимодействовать с другими членами группы. Но не ждите, что другие члены группы сразу же поддержат вас в ваших начинаниях, захотят оказать вам услугу или даже вступят с вами в разговор. Для установления таких связей требуется время и усилия, и вы рискуете получить отказ, отмечает Макмиллан, но для того, чтобы полностью интегрироваться в сообщество, вы не можете быть замкнутым человеком. «Моя задача — вкладывать энергию в других людей, а не просто ждать, пока они вложат энергию в меня» — говорит он.
Когда Сандстром присоединилась к оркестру сообщества, она старалась разговаривать с разными людьми каждый раз, когда группа делала перерыв, чтобы легче влиться в коллектив. Она также любит подслушивать. «Это нормально — признать, что вы подслушали разговор людей» — говорит она. «Если на занятии по йоге вы застали нескольких человек за обсуждением вашего любимого подкаста, используйте это как возможность влиться в разговор и познакомиться с несколькими людьми в процессе».
Посвольски предлагает определить одного или двух членов сообщества, с которыми вам интересно познакомиться поближе, и спросить, не хотели бы они выпить кофе. «Эти простые жесты протягивания руки создают намерение, они дают то, что вы ищете, и не перегружают вас», — говорит он. «Внезапно другие люди будут приглашать вас на различные мероприятия, потому что вы говорите: «Я найду время, чтобы поговорить с кем-то».
Но не истощайте себя
Вам не нужно вступать в дюжину клубов или обществ или знакомиться с каждым соседом в квартале, чтобы иметь сообщество. Подумайте о том, сколько времени вы можете посвятить и сколько энергии вы можете принести на каждую встречу. Возможно, стать организатором еженедельной группы по гребле на каноэ — слишком большая ответственность, а вот ежемесячный киноклуб, где вы можете сидеть, смотреть и обсуждать фильмы, — это как раз то, что вам нужно.
Каждая новая встреча в местной организации взаимопомощи, может не перерасти в глубокую дружбу — и это нормально. Цель создания сообщества — не обязательно найти новых друзей (хотя это, безусловно, может произойти), но создать сеть. Люди, которые входят в эту сеть, могут оставаться знакомыми, говорит Сандстром.
Именно такого подхода придерживается Сэм Зефф, обдумывая свой план создания сообщества в Калифорнии: направить свою энергию на достойных людей и дела. Остальное придет само собой. «Я не стремлюсь быть всеобщим другом» — говорит он. «Я собираюсь намеренно использовать свое время и убедиться, что люди, которым я уделяю время, — это те, кого я вижу частью своего будущего, которые не только могут помочь мне расти, но и те, кому готов помочь я».